En esta sección encontrarás productos TOP para tus entrenamientos, recuperación...
Son los más utilizados entre nuestros deportistas.
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PRODUCTOS
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Estos bocadillos contienen 20g de carbohidratos, siendo una opción fácil y rápida de obtenerlos en nuestros entrenamientos o en carrera. No se sabe la proporción exacta entre fructosa y glucosa, pero según nuestra experiencia no suelen sentar mal al estómago, por lo que es una alternativa a las barritas convencionales muy económica y recomendable en cuanto a sabor y textura.
Fácil y rápidas de consumir en carrera, bici...aportan todos los electrolitos y minerales necesarios para mantener el rendimiento deportivo, y favorecen la hidratación al reponer las sales perdidas durante el ejercicio físico. Recomiendo tomar 1 cada 20-30min en entrenamientos que duren más de 1h.
Con 50mg de cafeína por cápsula, las Evolytes Plus son una correcta forma de rehidratar e ingerir los electrolitos que perdemos en carrera. Muy recomendables para entrenamientos de largas distancias en los que necesitamos un "punch" extra. La cafeína actúa como ahorradora de glucógeno, posibilitando mantener las reservar energéticas provenientes de este durante más tiempo, además de estimular el Sistema Nervioso Simpático, disminuir la percepción de fatiga, etc. Hay que tener cuidado y no exceder el consumo de cafeína, por lo que lo recomendable es intercalarlas con pastillas de sales SIN cafeína.
De las mejores proteínas en polvo con relación calidad-precio del mercado. Variedad muy amplia de sabores (el de Galleta sabe brutal, muy recomendable). Si no llegas a tus requerimientos proteicos diarios, o quieres minimizar el consumo de ciertos alimentos proteicos en tu dieta (carne, lácteos, etc.) por diferentes razones (tiempo, digestiones, razones personales...), esta sin duda es tu elección. Las digestiones no son nada pesadas y puedes combinarlo con diferentes alimentos para elaborar recetas y postres deliciosos.
RECUPERACIÓN
Se trata de un gel con componentes naturales, idóneo para calmar las molestias articulares y musculares. Tiene un leve efecto refrescante que proporciona alivio inmediato al aplicarlo. Es fácil de aplicar, puesto que se trata de un formato gel. La planta Árnica se utiliza para disminuir el hinchazón (edema tras hacer ejercicio), el dolor e incluso como antibiótico, por lo que es utilizada para tratar la osteoartritis. La raíz de Harpagofito está indicada principalmente como antirreumático, en casos de artritis, gota, lumbago, mialgias... Ambos compuestos reducen el edema y ayudan a la recuperación muscular y articular.
Enfocado a deportes de fuerza explosiva, la creatina monohidrato es la forma más estudiada de creatina, siendo eficaz para aumentar los depósitos intramusculares de fosfocreatina y capacitar al músculo de una energía rápida y explosiva durante más tiempo. Ayuda en la recuperación muscular al mantener el músculo hidratado por su acción en la retención de agua intracelular; razón por la que se experimentas ligeros incrementos de peso tras su consumo. Su uso debe ser constante y tomarla todos los días a razón de 0,1g/kg peso corporal o unos 5g/día si no quieres complicarte. Sus efectos comenzarán a notarse a las 2-3 semanas sin realizar ningún protocolo específico de carga (no es necesario si no se tiene prisa).
Producto top si tu sueño no es todo lo profundo que debería o te despiertas frecuentemente por la noche. Es seguro, no crea dependencia ni influye en la generación endógena de melatonina; ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo durante las horas de sueño gracias a su liberación sostenida. Es recomendable tomarlo 30min a 1h antes de acostarse. La única precaución que hay que tener es tomarla al menos 7-8h antes de que suene el despertador la mañana siguiente, pues dada su liberación sostenida, si tu descanso nocturno dura menos que ese tiempo (ejemplo, 5h) puede que notes algo de letargia al despertar, pues todavía se estará liberando melatonina a tu organismo, cuando lo que debería "tocar" al despertar es la liberación de cortisol.
La cúrcuma (en concreto la curcumina, su compuesto activo) y el jengibre son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y potenciales efectos en la salud digestiva, inmunológica y cardiovascular. - Curcumina: brinda grandes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, abalando los estudios sus beneficios en enfermedades crónicas como la artritis, diabetes, trastornos neurodegenerativos...todo esto gracias a que disminuye el estrés oxidativo de las células por su poder antioxidante. - Jengibre: sus compuestos gingeroles y shogaoles, poseen propiedades antiinflamatorias, digestivas (alivio de náuseas y malestar estomacal) y efectos positivos en la circulación y el sistema inmune. - Pimienta negra: gracias a la piperina (compuesto activo), mejora significativamente la biodisponibilidad de la curcumina al inhibir su metabolismo en el hígado e intestino, aumentando su absorción hasta en un 2000%. También potencia los efectos del jengibre, favoreciendo una mejor absorción de sus compuestos activos.
MATERIAL DEPORTIVO
De los más baratos calidad-precio que he podido encontrar. Recomendable lavarlo previamente 2-3 veces antes de usar por primera vez. El tapón es un plus que viene muy bien para que no se manche la boquilla de barro, sudor...
Baratas, cómodas y duraderas. Además cuentan con bolsillo para el móvil o cualquier cosa. Son las que elegí para el Anillo de Picos de Europa (136km y 9300mD); si no fueran cómodas no las habría elegido!
La mochila que llevé en el Anillo de los 3 Macizos de Picos de Europa (136km y 9300mD); sin duda, una gran elección. Tiene gran capacidad y bolsillos en los que entra el móvil de sobra; la parte de atrás es tipo saco para que no se filtre el agua dentro de la mochila.
OTROS
La razón principal por la que recomiendo esta batería es por su buen precio, prestaciones, y porque es un peso pluma! Es perfecta para llevar en tus aventuras a la naturaleza o en el día a día. Con 10.000 mAh da de sobra para recargar el móvil un par de veces, el frontal, y los cascos. Tiene un LED indicador de forma numérica en % que te indica cuánta carga le queda. Me ha sorprendido la velocidad a la que carga los dispositivos (dispone de carga rápida), puedes cargar 2 dispositivos al mismo tiempo. Por ponerle un "pero", no tiene ninguna protección IPXX (polvo, agua...) por lo que conviene guardarla dentro de la mochila, pero las que he encontrado con este tipo de protecciones tienen algún inconveniente, o son muy pesadas, o son muy voluminosas, o cuestan el triple para la misma capacidad de amperaje.
Como la mayoría de los productos que recomiendo, en el aspecto calidad-precio esta tienda de campaña no tiene rival. Las calidades no son excepcionales, pero aguanta lo que le echen con ganas y es muy ligera y ocupa muy poco espacio. La usé en Perú y en Argentina (Torres del Paine, donde hice el recorrido de la "W") durante bastantes días, y en ningún momento me dio problema alguno. Es fácil de montar. Lo único a tener en cuenta es que necesitaremos un buen saco y aislante (esterilla) si vamos a entornos muy fríos (dormir en nieve) y que al ser tan ligera hay que tener cuidado de no doblar sus componentes (si la enrollas bien y metes las varias en medio del rollo, no hay problema porque se protegen con la propia tienda). Una opción excelente para aquellos que no van a afrontar expediciones a más de 3000m en condiciones temporales extremas. A nivel de espacio, la opción de 2 personas es justa para dos personas si se lleva mucho material y se desea meter dentro de la tienda (yo la he usado con 2 personas normalmente, pero el espacio es el justo y necesario para dormir, no te esperes algo muy amplio por el peso que tiene la tienda). Si se pretender "hacer algo de vida" en la tienda, recomiendo decantarse por la opción de 3 personas, algo más grande (y pesada, obviamente). No recomiendo la de 1 persona, pues la relación peso-espacio no es tan interesante, para eso merece la pena cogerse la de 2 personas y usarla para 1 persona sola (de este modo, te aseguras que te entra todo el material dentro y duerme contigo y no en la avanzadilla de la tienda).
Mi gran aliado para cuando quiero comer saludable y no tengo tiempo para cocinar. El cacharro este te va a permitir cocinar rápido, saludable y rico sin mucho esfuerzo. Lo mejor es que al utilizar el método de cocción al vapor para cocinar, influye significativamente en la preservación de nutrientes de los alimentos; de hecho es el método de cocinado que más los preserva, mientras que otros provocan inevitablemente pérdidas nutricionales. Es decir, ayuda a retener mejor las vitaminas (sobre todo las hidrosolubles C y B), los minerales (pues evita que se diluyan en el agua de cocción) y los compuestos bioactivos en el cocinado de os alimentos.
